小川裕子のページ

２００1年　１月～６月の記録

　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　

１．７	平城宮跡新春マラソン
	（５キロ）　　１８分５８秒　　　　　　　（１０キロ）　　　３９分０７秒
	この大会はわたしがマラソンをはじめた当初からずっと参加している大好きな大会。今年でやっと５回目。お正月明けに､平城宮跡でのどかな風景を楽しみながら走る。　今日はあいにくの雪予報。冬の曇天と冷たい風で、レースのおこなわれた午前中はかろうじて持ったのだが、お昼過ぎから奈良は初雪となった。大粒の雪が一面に落ちてきて、夕刻から予定されていた若草山の山焼きは順延となった。

１．１３	第２４９回大阪市民マラソン
	（５キロ）　　　　　　　　　１８分３３秒
	引き込んだ風邪が治りきらずに、ぐずぐずし通しで、思うように練習も出来ずにふさぎこんでいる。もう、こうなったら｢気持ちよく走りたい！｣　大阪女子マラソンに向けての調整期間ではあるが、予定外の短い距離のレースでタイムを気にせずに走ることにしたら・・・、男女同時スタートのレースでうまく先行の男子高校生について走り、自分でも上出来のタイムだった。

１．２８	２００１．　第２０回記念大阪国際女子マラソン(フル)
	２時間５７分４５秒(４８位)
	<はじめに> 　この歳になって(いい歳したおばちゃんのわたし)、こんなに好きになって打ち込めるものに出会って、本当に喜んでいます。　自分で好きで走っているだけなのに、あんなに大きな大阪の町を交通遮断して大優先で走らせてもらって、おまけにあちこちで走友とか沿道の人、たくさんに声援もらって、わたしのほうが感激しています。　皆さまがた、すべての方に～本当にありがとうございました｡
	<完走記> 　本当にたくさんの声援を受けた｡沿道に知った顔の走友が、友人がどんどん続く｡併催の２０キロロードレースとすれ違うところでも、対向のランナーからいち早く見つけてもらい、名前を呼んで声援をもらった｡最後の最後まで声援は続き、わたしの余裕がなくなって、もはやその声の主を確認できなくなってからも、声援だけは聞こえた｡～長時間にわたって、移動しながらの声援、本当にありがとうございます｡～　わたしは大きな顔をしているように見えるらしいが、その実、大阪国際女子マラソンはまだ３回目｡（大きな顔をしているとお思いの皆さん、本当にごめんなさい、そんなつもりはないのですが・・・｡）　長居の周回道路でウオーミングアップ中に、｢やっと３回目なんだ｡｣と感慨も新たにして、最後まで走りきることを願っていた｡　当日は気候的にはかなりいいコンディションだったようだ｡スタート直前から通り雨に降られたものの、３０分ほどでやみ、薄日がさす｡後半やや風が出たものの、身体を冷やすような寒風ではなかった。　寒がりの私が､今年は毛糸のタイツまで用意して、タイツの２枚重ねの練習もした。長袖Tシャツ２枚を重ねて走る練習も済み。練習の段階で、｢こんな格好のランナー、見たことない～。｣と笑われていたが、そんな心配も無用だった｡　というと、各種練習が完璧に出来ていたようだが、実際練習したのは重ね着の部分だけ｡世紀末からの風邪が３回もぶり返し、発熱で３回とも寝込んでしまい、予定されていたポイント練習はことごとく消化できなかった　こんなわたしのレース前の選択は、　　①無難にイーブンペースでサブスリーをめざす、　　②前半ハイペースではいり、何とか後半粘って３時間以内で帰ってくる、　　③前半ハイペースではいり、後半玉砕し花と散る、の三者択一｡練習が出来ていなかったので、走り始めるまでペースがまったくつかめない｡　しかし当日、あの大きな長居競技場の大歓声の中、女性スターターの号砲とともに流れに飲み込まれてしまうのはいつものこと｡心に決めた作戦による予定していたハイペースよりも、さらに速いペースで走り始めてしまった｡そしていったん走り始めたペースはなかなか落としがたいものだ｡　２０キロ地点くらいまでは本当に身体も軽い｡というのも、練習が積めていないため、ばねがたまっていただけ｡後半の～花と散る～を覚悟して、粘れるところまで粘りたい｡　今年は、１キロずつの距離表示のポイントを詳しい地図に落として、完璧に頭の中に入れた｡次はどこそこの交差点で○キロ、次はどこそこ銀行の前で○キロ、次はあのスーパーといった具合｡数日間、風邪で寝込んでいたために、暇で地図を枕もとに置いていたのだ。　１キロなら何とかなる距離感なので、すごろくのように一こまずつ進んでいって、上がりまでの距離を減らしていこうという作戦｡マラソンをすごろく遊びのイメージにしてみたのだ｡　過去２回のレースは両方とも後半つぶれてえらい目にあってしまっていたので、３０キロ以降の距離感をなくすためにもこの作戦は効いた｡確かに最後は脚にきてペースダウンしたものの、｢あと１キロ｣｢あと１キロ｣という具合に踏みとどまれた｡　なんとかかんとか最後まで、意識朦朧とすることなく、動かないながらもしっかりと自分の脚を動かしているという感覚だけは持ち続けることが出来たようだ｡　中学時代の恩師が３５キロの関門員、さらに高校時代の恩師が長居競技場でアナウンサーをされているので、このことも励みになる。先生方の前を、よれよれの状態では通過したくない｡ましてや場内・トラックに入ってからはしっかり走りたいものだ｡　今回のわたしのレースは上出来だ｡　玉砕まで覚悟していたのだが、何とか３時間以内でまとめることが出来た｡　自分に足りないものが、はっきりとわかった｡　まずは健康管理｡風邪をひかない身体を作り、練習できる身体に持っていく｡　そしてマラソンの脚作り｡　さあ、もうひとふん張り！
	<追記> 　この半年間一緒に練習させてもらっているクラブの仲間が、２時間５２分の大幅自己ベスト(約５分短縮)を達成した｡大阪国際９回目出場のキャリアを持つ彼女は、今回マラソン前の練習を完璧にこなせたという｡２５キロ地点であっというまに抜き去られたとき、彼女との練習量の差を思い知らされた｡彼女のスパートに脱帽して、声をかけたのは言うまでもない｡彼女のすばらしい記録は、私自身も励みになるし、とても嬉しい｡　Iさん、自己ベスト、本当におめでとう！！

２．　４	近畿マスターズロードレース
	（５キロロードレース）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０分２８秒同上　　駅伝（全８区４２キロ）（第１区５キロ）　　　　　　　　１９分１４秒
	先週の大阪国際女子マラソンからわずか１週間。「疲れも残っているだろうから、ロードレースだけ出走するようにしたら。」と奈良県チームの監督さんからのアドバイスがあったので、午前中に楽に５キロを走って、午後からは駅伝の応援に廻るつもりで、会場の万博記念陸上競技場でウォーミングアップをしていた。　４月の本番、全日本マスターズ駅伝に備えて、奈良県チームの皆さんと顔を合わせておくことが大切だからだ。勤務地のご縁により、奈良マスターズに登録させていただいて２年目。本当に嬉しいことに、全日本大会のメンバーに名前を入れてもらえそうなのだ。　ところがしかし、この季節、駅伝でメンバー８名、さらに２チーム出走ともなると、誰かが風邪を引くようだ。補欠に廻っていたわたしも、風邪で欠場した選手の代わりに、第１区を受け持つことになった。　さすがに、５キロを２回走るのは脚にこたえた。午前中の個人レースを楽にこなしたつもりでも、ずしりとした疲れが残っている。先週のフルマラソンの５キロ通過タイムよりも２０秒以上も遅いのに、「ああしんど。これが精一杯。」といった感じ。午後からの駅伝、第１走者で何とか前について走らなければならないのに、スタート直後のハイペースについていけずにトラックを出たところではやくも脱落。あとは前から落ちてくる走者を拾うのみ。駅伝とはいえ、自分のペースを守ることも大切。　駅伝は流れが大切なので、第１走者の役割はきわめて大きい。とはいえ、マスターズ駅伝では、男女別・年代別に受け持つ区間が決まっているので、いやがうえにも当てはまる区間を走ることになる。今回の第１走者は女子３５歳以上の部。３５歳以上であれば、上限はないので、やはり若い方が有利か？４０歳以上の人でも走力のある人ならば、第１区に抜擢されることもある。残念ながら人員不足で、自分の年代よりも若い人に混じってのクラスで走らなければならないときもある。　今日の奈良県チームは、２チーム出走したこともあって、ぎりぎりの人数。午前中のロードレースを走った人がさらに駅伝まで走るというケースが多発。残念ながら、８チーム中５位に終わったが、にこやかなチームの皆さんに囲まれて、全日本に向けて、いっそうチームワークが強化されたようだ。こちらでもお世話になりますが、よろしくお願いいたします。

　

２．１１午前	第３５回奈良市民マラソン
	（５キロ）　　　　　　　　　　　　１８分５３秒
２．１１午後	第３０回斑鳩の里法隆寺マラソン
	（１０キロ）　　　　　　　　３８分０６秒(大会新）
	走るのが大好きなわたしに、ある人は「女石松」と名前をつけてくれた。少し前までは、「女石松、ばかは死ななきゃなおらない。」　ところが、最近は、「ばかは死んでもなおらない。」と、相変わらず、一日ダブルレースを楽しむのであった。　そういえば、午前中の会場で、会うひとごとに、「小川さん、今日も昼から法隆寺行くの？」と聞かれた。～例年の恒例になっているからなあ～「はい！」と元気よく答え、皆さんの期待を裏切らずによかった、というものだ。　一日ダブルレースの醍醐味は、なんといっても移動のスリル。午前中の会場から、次の大会会場に、「さあ、間に合うかな、どうかな。」とわくわくはらはらしながら、荷物を抱えて移動する。次の会場に何とか間に合って到着したころには、スタート時刻も迫っていて、大会の雰囲気は盛り上がっている。例年ならば、奈良市内から法隆寺まで、バスとJR を乗り継いで、最後は歩いて移動するのだが、今年はなんと、奈良マスターズの女王さま(＝京谷こまえ姉さん)が、運転手付のベンツ（なぜか日本製？）をチャーターしてくださって、らくらく移動させていただいた。～本当にありがとうございます。
	さて、今日の１本目のレースは、奈良市民マラソン。この大会は、わたしがマラソンをはじめた当初から連続参加している大会で、今年で５回目。奈良市内の、鴻池陸上競技場発着とはいえ、アップダウンの続くコース。　今年の５キロ女子のレースも、例年にたがわず、身体の軽そうな女子高生３名が飛び出し、その後を年齢別のはっきり明示されたナンバーカードをつけた一般ランナーが追う形。あまりにも速い飛び出しに、競技場を出てすぐにもう、おばちゃんランナーのわたしは脱落。先行集団から落ちてくる高校生を拾うことに目標を切り替えて、自分のペースで走ることに努めた。「あんなに速い飛び出しで、いつかは落ちてくるに違いない。」と思ったりしていたが、折り返し地点以降の下りでもその差は開く一方。　くだりの得意なわたしは、下りで離されてしまうともう、立つ瀬がない。下りで差が開くと、あっさりと白旗を上げてしまう。もう、先行ランナーに追いつくすべもなくなり、それでもレースを投げるのはいやなので、懸命に走る。　何とか気持ちを持たせてレースを継続して、競技場に帰ってきた。ラスト２００mに差し掛かったときに、先頭ランナーが１８分そこそこでゴール「がんばれば１９分を切れるかもしれない。」と、明るい光明が見えて、もうひとふんばり。最後まで走って、あきらめたようなレースにしなくてよかった。
	そして午後からは、法隆寺マラソン。今年は３０回記念なので、どうしても参加したかった。コースは世界遺産の法隆寺周辺を走るので、古都・奈良の雰囲気は最高。道が細かったり、カーブが多かったりして、決して走りやすいとはいえないが、それを補って余りある観光名所のコースだ。　１２時にスタートしたハーフの部を見送って、わたしは１０キロの部に参加。今年は年代が上がって、４０歳以上の部。出走前にプログラムをちらっと見ると、４０歳以上女子の部の大会記録が、わたしでも届きそうな記録。あ～あ、ここでまた、欲を出してしまって、当初は楽に１０キロ走るつもりだったのが、「何とか大会記録を！」に目標転換。「こんなことをしていては、身体に悪い。」とも思うのだが、やはり「女石松、頭も悪い？で、ノリやすい？」、スタート直後の下りからどんどん飛ばしていった。　ちょうど競り合う感じで男子選手３～４名と集団になって走り、「男子選手は、最後になってばてる人も多いから、いつかは前に出よう。」などとえらそうに思っていた。途中の細かなアップダウンの、のぼりでおいて行かれて、下りで追いつく、の繰り返し。そして最後の１キロはのぼり。ここでばてて、おいていかれたのは、ごめんなさい、えらそうに男子選手にくっついていたわたしでした。　それでもこの集団について走ったのがよかったのか、１０キロ＝３８分０６秒は、わたしの自己ベストである。もちろん、未公認のロードレースは、距離が不正確なこともあって、あまり信用できない計測ではあるが、大会新記録にもなったし、わたしとしては大満足の記録である

２．１２	第５３回大阪市長杯駅伝
	(１区６．１キロ)　　　２３分０６秒　　　　　(全５区間) １時間１５分４８秒
	明けて翌日は、淀川ランナーズのメンバーと参加する市長杯駅伝。　ここ半年間、一緒に練習させてもらっている久宝寺RCの、格好の対抗馬のようだ。昨年度、男子１部は淀川ランナーズ優勝、男子２部は久宝寺RC優勝。女子は久宝寺RCの後塵を拝している。　今年もどうやら、女子は久宝寺RCにおいていかれそうだ。いつも一緒に走らせてもらっているので、その力はよくわかっている。わたしから第１走者を志願したが、この区間で、久宝寺RCの第１走者から２０～３０秒以内の差も覚悟している。スタートして、長居公園周回道路を１周目は何とかついていけたが、２周目に入り、じりじりと差は開く一方。しっかり前を見据えて走るのだが、力の差も歴然。たすきを渡したときの、２６秒差もわたしの力では精一杯だ。その後も女子Aチーム、懸命にたすきをつないで３位に入った。もちろんBチームも、男性陣も大健闘した。　駅伝のあとは遅い目の新年会をかねての打ち上げ。みんな一生懸命走って、大勢で集まることが出来て、仲間とは本当にありがたいものだ。「来年の駅伝もまた、このメンバーで集まることが出来ますように。」とのひとこともありがたかった。

２．１８	尼崎市民マラソン
	(１０キロ)　　　　　　　　３９分３７秒
	とりあえず、日曜日は何かのレースに「いっちょかみ」しておきたいわたし。今日は泉州マラソンの応援に廻ることも考えて、近場＆スタート時刻が早い、を２大ポイントとして、尼崎市民マラソンにエントリー。市民マラソンと銘打っているように、たしかにご近所さんが多く参加されているし、参加料無料の大会、とあって、武庫川沿いはファミリーで賑わい、和気藹々といった雰囲気。　記録会のような気分で、とことこ走り始めたものの、広い武庫川河川敷を利用した１往復のコース、土道であることもあって、どうも走りづらい。景色も変わりない河川敷で、ほうほうのていで１０キロを走り終えた。ウ、この余裕のなさで、４０分をやっと切ったタイム。これは、春先のハーフマラソンの目標タイムを、下方修正しなければならないだろう・・・。と、しょげているのもつかの間、大急ぎで、次の会場(泉州マラソン)へ、移動だ～！！！
	泉州国際市民マラソン(沿道で応援) 　「いつもご声援をいただいているので、この日は私が大声援をいたします参加されるすべてのランナーの皆さん、いいレースをなさってください。」　そんな気持ちで、南海電車に乗り込んで、大急ぎでマラソンコースの終盤ポイントに移動。南海に乗っている間から、電車と並行して走っている、国道２６号線のマラソンコースにいるランナーの姿が気になってしょうがない。わくわくして、まるで小学生のように、電車のシートにひざを立てて、窓から外を見晴らしていた。～ちょっとちょっと、くつを脱がないと周りの人の迷惑になりますよ・・・～(電車はけっこう空いていたので、幸い。) 　移動の際にやや道を間違えかけたりして、予定していたポイントにはたどり着けず、大慌てでゴールから逆走して、４１キロ地点にまで来て、最初のランナーから、４時間過ぎのランナーまで、大声援した。 (本当は最後まで声援したかったのだが、同行していた人もお腹をすかしていたので・・・) 　途中で、うまい具合に、泉北ＲＣの記録会を終えたわが妹(ぎんちゃん、こと、 N岡T子)にもばったり出会って、二人して、並んで声援だ。大目に見てくださっているような、コース審判員の先生方のおかげで、道路の中央分離帯に陣取って、本当にコースに身を乗り出さんばかりにして声援した。あまりにも興奮しすぎて、沿道でいただいた、読売新聞の小旗を３本、ぶっちぎってしまった（＝振りすぎて、旗が破れちぎれてしまった・・・。）　名前を知っている人には、その姿を発見したら出来るだけ大きな声で遠くから声援し、また、ユニフォームのネームを呼んだりした。ラスト１キロ地点での声援、本当にランナーの力になってくれたのだろうか？フルマラソンを走りきってきたランナーたちに興奮して、盛り上がっていたのはわたしだけだろうか？！？　わたしのように、道路の中央分離帯にまで上がって、応援していた人も多々いた。しかし、一緒に並んで「がんばってください。」と一様に声援している中で、いきなり知り合いの人を見つけて、さらに大声で叫び始めるなんて、周りの人はさぞ、騒がしくて迷惑だっただろう。それにしても、わたしにとってマラソン大会は、応援だけに出かけても、盛り上がるものだ。

　　

２．２５	２００１大阪シティハーフマラソン
	１゜２２’５４”　　女子総合８位　　　　　　　　　年代別　１位
	スタート時の気温６．５度、晴、春一番もまだ吹かず、コンディションに恵まれ、走りやすいと好評の大阪シティハーフのコース、多くの仲間が自己ベストを更新、または自分の走りを堪能したようだ。　わたしもご多分に漏れず、晴天に恵まれれば、それだけで気分が明るくなるタイプ。自宅を出てから３０分で到着することができる、スタート地点会場の大阪・中ノ島公園にて、多くのランナーが集まってきているだけでわくわくしてしまう。ウオーミングアップ中にも多くの走友に出会って、さらに気分は上々で、自然とにこにこ顔。ちょうど４週間前に大阪国際女子マラソンを走り終えて、その後のんびり過ごしすぎて練習も不行き届きならば、体重も少しオーバー気味。それでも気分だけはよくて、「自己ベスト、狙いたいな。」などとの思惑があって、スタートラインで待機しているときに走友に出会っても、「きょうは最初から突っ込んでいきます。」宣言をしてしまう。　早い目のナンバーカードをいただいていたこともあって、前から３列目からスタート。走り出してすぐに、大阪・中央公会堂を回避するためにコースは右に折れたり左にカーブしたり・・・。その雑踏を避けるべく、最初からダッシュ！かなり飛び出したようで招待選手の浅井えり子選手に追い抜かれたのは、御堂筋から土佐堀通に入ってから（約２分ちかくたってから？）だった。いくらなんでも、飛ばしすぎ、との懸念もあったが、ハーフのレースでは最初の５キロで流れに乗ることが大切、と思い、そのまま、オーバーペース覚悟で走り続けた。　１キロのチェックポイントがあるはずだが、見逃す。おそらくとんでもないスピードでぶっ飛ばしていたのだろう。５キロの通過を見てびっくり、２週間前の５キロだけのレースよりも速い（１８分５１秒）。あ～これは、突っ込みすぎた、と思いつつ、「このままいけるところまで行こう！」と元気だけはいっちょ前！１０キロ通過も、１週間前の１０キロだけのレースよりも１分以上速い（３８分２１秒）。しかしだんだんとジリ貧のペースは自分がいちばんよくわかる。呼吸よりも、身体が、脚が動かない。ゴール地点のある長居公園に近づいても、ペースは上がらず、「あと２キロ」地点で、ちらりと腕時計に目をやると、とても自己ベストを狙うには程遠い通過タイム。・・・う～ん、切れてしまった・・・。　ラストスパートも気力なく、長居陸上競技場に飛び込んでも、消化試合をこなしているような足取りで、ゴールに向かう・・・。競技場の電光掲示板に大きく「ゴール！」と映し出されていて、「たくさんのランナーを迎えてくれているんだ。」と嬉しかったけれども、それと自分のラストスパートとは別。危うく（１時間）２２分台も逃すかのごとき最後の走りとなってしまった。　それでもやっぱり大阪の街を走るのは気持ち良い。自分の目いっぱいで飛ばしていると、見える景色も普段とまったく違う。とりわけ春を迎えようとしているこの陽射しの中で走るのは、気分が良い。　残念ながら、今回は自己ベストを狙えるほどの力を蓄えていなかった、ということだが、後半苦しかったレースにせよ、なんと気分のよいレースだったろう。　走友の多くが自己ベスト更新、または気持ちよく完走。秋から冬のシーズンをずっと走りつづけてきて、いよいよこれからは季節がめぐって春。少しばかり疲れもたまっていよう。まだまだこれからがんばるランナーもいるだろう。季節の移ろいをより大きく深呼吸するように感じることができるのも、ランニングのおかげである。
	＜追記＞　このレースでわたしはおもいがけず８位に入賞した。同日の夕方、中継録画でテレビ放映されたレース模様の最後で、「入賞者一覧」のなかに、ほんの数秒間、名前が映し出された。ごくわずかな間だったが、何人かの友人が見ていてくれて、すぐさまメールをいただいた～「入賞おめでとう！」と。　決して同じ市町村在住でもなければ、同じ趣味（＝ランニング）を持っているわけでもない。普段は、顔を合わす機会もなく、メールとインターネットでお互いの消息を知らせあっている友人。そのような友人と、つながりを感じることができるのはまさに情報時代のおかげ？！？

　　　　　　　

３．１０	高岡寿成選手（カネボウ）のジョギング教室に参加
	～京都シティハーフマラソン前日イベント
	週の後半に降った雪がまだ少し道端に残る京都・桂川沿いで行われた高岡寿成選手のジョギング教室に、朝から出かけてきた。この教室は、京都シティハーフマラソンの併催イベント。わたしは実は、その大会には申し込んでいなかったので、もぐり参加だが、定員に余裕があったため、受付してもらうことが出来た。　高岡選手は言わずと知れたシドニーオリンピック１００００ｍで７位入賞（27'40"44・日本歴代2位）、３０００ｍ（7'41"89）と５０００ｍ（13'13"40）の日本記録保持者でもある。テレビ観戦していたシドニー１００００ｍ決勝でもひときわ目立つ１８６センチの長身選手。ブラウン管の中にいた高岡選手の表情は険しく真剣そのものだったが、今日の高岡選手はにこやかでとっても優しそうなお兄さん、といった感じ。だからわたしの目はまたまたハート型になる。　参加者は、市民ランナーから小学生も多かったので、軽く休憩をはさんで３キロほどジョギングしたあとで、質問コーナーが設けられた。トラックで世界と勝負している選手だけに、やはり、「マラソンは走らないのですか？」という質問が出た。「来年の２月以降、国内か、海外マラソン走ります。」と明言。更にアテネ（オリンピック）もマラソンで狙うとのこと。あの長身で、スピードを生かしてマラソンを颯爽と走る姿を見てみたいと思うのは、わたしだけではないはず。　わたしも日ごろ常々疑問に思っていることを質問することにした。それは、冬場の練習で、長袖長タイツで走っているもの（＝わたし）が、レースだからといって、ランパンランシャツになったほうがいいのだろうか、というもの。まず、高岡選手自身の練習時の服装について尋ねてみた。高岡選手は冬場でもインターバルとか、追い込む練習をするときはランパンランシャツを着用しているそうだ。ならば、レースでもその服装（＝ランパンランシャツ）は納得。市民ランナーに置き換えてみるとき、高岡選手のアドバイスは次のようだった～「日ごろから長袖長タイツで走っている市民ランナーの方だったら、寒い日は無理しないでその服装とおりでレースを楽しんでくださったらいいとおもいます。」　高岡選手のアドバイスを得て、わたしのレース時の服装の選択が間違いではなかったことに確信をもって、ほっとしているのである。　最後に高岡選手は、「僕たちがいるのは競技のほんの狭い小さな世界です、今日、こうやって皆さんと一緒に走れたことで、更に大きな世界を感じることが出来ました。皆さんといっしょに走ることを楽しんでいきたいと思います。」とまとめてくださった。　わたしが思っていたのは、世界レベルで堂々勝負しているほどの大きな世界にいる高岡選手が、わたしたち市民ランナーのなかにちょっと脚を止めてくださった、ように思っていたのだ。おとぎ話のかぐや姫が、ほんのしばらくおじいさんおばあさんと一緒に過ごして、最後は月に帰っていったように。でも、高岡選手はかぐや姫ではなくて、わたしたちと触れる機会を本当に楽しんでくださったようだった。　翌日には、再びテレビのブラウン管の中で、京都シティハーフマラソンのゲスト出演。かぐや姫のように、遠くに帰ってしまわれたかにも感じるが、きっとまたどこかで応援できるし、お目にかかれる機会もあるかも・・・。高岡選手、がんばってくださいね。楽しみにしています。
	＜追記＞　わたしの拙いレポートを、こちらのＨＰに掲載するにあたって、高岡選手に失礼の無いよう、レポートの内容確認とジョギング教室の御礼を兼ねて、メールを差し上げたところ、その日のうちに返信くださいました。お忙しいとは思うのに、とても嬉しかったです。　わたしも時々、ＨＰをご覧いただいた方からメールをいただきます・・・とっても嬉しいことです。時間がかかってもお返事を差し上げたいと思いますので、よろしくお願いいたします。

３．１０	藤村信子さんのランニングクリニックに参加
	～京都シティハーフマラソン前日イベント
	さらに同日、場所を京都の町中、みやこメッセに移して、午後からは藤村信子さんのランニングクリニック。　藤村さんとは昨年末にもお目にかかり、大学にて研究中とのこと、「ニュー藤村目指して、頑張っています。」との明るい表情を見せていただいているだけに、市民ランナー対象のクリニックの内容にも期待大。　今日のクリニックも実技中心。≪疲れがたまりやすい肩、腰、ヒザ、足首を柔らげる≫と題して、インナーマッスルを意識した動きを教わった。インナーマッスル（深在筋群）とは、関節の周辺に存在する小さな筋肉。　普段動くときに太ももやお尻などの大きな筋肉を意識して動かすが、これらの大きな筋肉は「アウターマッスル」（浅在筋群）と呼ばれ、‘筋肉の上着’ともいえるもので、直線的な身体の動きを担当する。これに対して、「インナーマッスル」は、‘筋肉の下着’といえるもの。まず外からはわからないが、ねじり（回旋）の動作を担当していて、アウターマッスルとは逆の動きをすることによって関節の安定性を生み出すという。アウターマッスルだけに頼ってしまうとかなり無理な動きになり、故障を生じやすいことがわかっているらしい。この２つの筋肉が連携プレーをすることによって、自然な動きを生み出すという。また、ここを意識して動かしていくと疲労が抜けやすくなり、今まで痛みを感じていたところも少しずつなくなり、身体が軽くなった、そんな感覚だと藤村さんはおっしゃる。　私自身、インナーマッスルについては、本などで読んだことがあったが、実際にマットの上に寝そべりながら教わると、よく理解できる。「百聞は一見にしかず。」とはまさにこのこと。出来れば実生活に少しずつでも取り入れたい。　講習が終わって最後に藤村さんに尋ねてみたことがある。「わたしはよく、３日間も続けて、ランニングを完全休養してしまうことがあるのだが、このことの是非は？」というものだ。３日連続で走らないことなんて、ざらにあるし、１週間のうち、３日は完全休養を決め込んでいるわたし・・・。そんなわたしに藤村さんは次のようにアドバイスくださった。　「特にマラソン練習に入っているとき、どんなに疲れていても毎日走ったほうがいい。女子選手の場合、筋肉が緩んでしまうことになるから。休んで疲れは取れたように思っても、それは表面的な疲れだけで、背中の疲れまでは取れていない。」「５キロや１０キロのレース前ならば、休んでリフレッシュすることもあるが、マラソンの場合は、休むと３０キロ以降が脚にきて走れなくなります。」　藤村さんはあの小さな目（失礼！）でしっかりわたしの目を見て、言い聞かせてくださった。わたしが好きな真剣な瞳だ。藤村さんのアドバイスを真摯に受け止めたわたしは、マラソン練習中は毎日走ることを決心した。（・・・・のだが、藤村さんの声がまだ耳にこだましている矢先の１週間後、またまた不慮の発熱で、２日間寝込んでしまったのである・・・・。）
	＜追記＞　わたしが初めて、東京国際女子マラソンニ出走しようとしていた９８年の秋のころ。東京のコースを覚えようと繰り返し見たビデオは、その前年９７年のビデオではなく、９６年藤村選手が優勝したときのビデオだった。　３６キロ以降ののぼり坂で、先行するポルトガルのマシャド選手を追走する藤村選手。サングラスをはずしたその小さな眼はしっかりマシャド選手を見据えていた。あの、ひたむきな目が好きになって、なんども坂のシーンを見たものだ。しっかり走れば、のぼり坂は先行ランナーを捕らえる絶好の機会・・・そんなふうにわたしの中にインプットされた。

３．１１	紀の国美山マラソン
	（フル）　　　　　　　　　　　　　　　３時間５分３秒
	今日は、ちょっこっとだけ、自慢させてください～。　ひとつ違いのわが妹ぎんちゃん（＝N岡T子）と一緒に参加できたフルマラソン。年代別があるので、４０歳になった記念に。妹は３９歳以下の部で頑張ってくれたらいいな、と思っていたら、本当にそのとおりになって、姉妹で年代別を独占し、おまけに総合でもワンツーフィニッシュとなった。ひとつ違いのわたしたちにとって、一生に一度のチャンスだったのだ。　もちろん同日、名古屋国際女子マラソンや京都シティハーフマラソンなどが開催されていて、有力選手のいないまに、穴場ねらいではあったけれども・・・。　とはいえ、楽勝してきたのではない、前半折り返しまで、同年代の有力女性ランナーと抜きつぬかれつを繰り返し、特にわたしの得意とするはずの下りで抜かれたりして、内心、非常に危機を感じていた。折り返し手前でなんとか前に出て、折り返しで後続の様子を確認すると、なんと、わが妹が２番手を走っているではないか！これにはもう、嬉しくなって舞い上がってしまい、自然とわたしの顔もほころび、にこにこしながら走っていた。　顔がゆるんでいるのが自分でもおかしなくらい、にこにこしていた・・・。少し風は肌寒かったものの、晴天に恵まれ、景色も最高。なんどもまわりの風景に目をやり、「あ～、きれいだな～。」と実感できて幸せだった。　アップダウンの有名なこのコースで、最後はさすがに下り坂にやられて足の裏がジンジンくる、くだりでもブレーキを掛けるような走りになってしまった。ゴール近くまで戻ってきて女性アナウンサーの声が響いてきていよいよフィニッシュ！フルマラソン初優勝だ。（穴場でもなんでも、女性ランナーいちばんで帰ってくることが出来ると、やっぱり嬉しい。）　フィニッシュ付近で、ポカリスエットを１杯飲み干しただけで、もう妹が帰ってきた。妹は今シーズン最後のフルマラソン、３時間７分５秒は立派なタイム。二人して手を取り合って、ぴょんぴょん跳び上がって喜んだ。　姉妹二人で走っているおかげで、喜び倍倍増だ。　こんなわたしたちを暖かく見守ってくださっているまわりの方々、本当にありがとうございます。

３・２５	日本海マラソン
	（フル）　　　３時間４分５秒
	このころの鳥取地方は、雪が舞ったり、または２８度まで気温が上がったり、とまったく気候が予想できないが、今年の日本海マラソンは一日中、雨だった。幸いにして、気温はあまり低くない。風もそんなに気にならない。今年に入ってはじめて、ランパン＆Ｔシャツ（肩が冷えないように）で出走することにした。とはいえ、１０日前から、花粉症かと思っていたら風邪を引き込み不慮の発熱、２日寝込み、４日走らずに休養したものの、いまだ微熱が続いている。　雨の日に、微熱があるのに、お外で遊ぶ人なんていないだろうなあ・・・～と思いつつ、～雨だから、花粉の飛散量は少ないから助かる～と思い直し、出走することに。　最近のレースでは、脈拍（セイコーパルスグラフ）でペースを管理している。　今日の目標も、脈拍１７０を超えないように走ること。体への負担を考えて、気合一発だけの女石松にならないように・・・。７０ｍ位ののぼりが２ヶ所あるので、のぼりではさすがに脈拍も上がり気味。ペースを落として、なるべく無理をしないように。逆に下りで楽をしていると、脈拍は１６０以下になってしまう。目安として１６０～１７０の脈拍を刻みながら走りきれるように、目は心拍計を追ってしまう。最後３５キロを超えてからは脈拍も１７０にのりっぱなし。体調万全ではないためか、と言い訳しながら、とことこと競技場内トラックを１周あまり走ってゴール。さすがに疲れた。フルマラソン走行中の平均脈拍は１６８だった。　更衣室に戻って、靴を脱ごうとしてびっくり。右かかとの部分が赤く染まっている。そういえば２５キロ過ぎから、靴ずれ感があって、なんだか痛いなあ、とは思っていた。雨に濡れて、しけってすれ易くなっていたのだろう、ちょっと位痛いのはあたりまえと、気を紛らわせているうちに、脚全体が疲労感で重くなってきて、靴ずれどころではない状態に。痛みも麻痺していたようだ。靴下にも大穴があいてしまった。血染めのシューズは初めての経験だった。　この日本海マラソンは、公認コースでもあるし、陸上競技場発着、スペシャルドリンクも７箇所に設置可、エントリー人数も未登録者を入れても８００名くらいで、とても競技性が高い感じがする。ややアップダウンがあるものの、それをうまく利用して好記録を出す人もいる。大阪からだと車で３時間程度（わたしは高速バスを利用）と、交通の便も良い。わたしはお気に入りの大会のひとつである。

	００‘～０１’マラソンシーズンを振り返って
	最後のさいごに坐骨神経痛が再発。マラソンシーズンの最終ともいうべき時期に行われる４月のフルマラソンを回避することになってしまった。　実はわたしがマラソンをはじめて以来、春先にはオーバーワークでことごとくつぶれて、シーズンを中途半端に終えてしまっている。９７年にはまさかの長期入院、次の年は大風邪と大捻挫、９９年には坐骨神経痛などでついに脚が動かなくなり、２０００年はその故障を引きずったまま。　今年こそ体調管理をして、マラソンシーズン最後まできちんと走りたい。その目標として長野マラソン（４月１５日開催）を視野に入れていたはずが・・・。何のために３月に２本も４２キロを走っていたのだろう。結局のところ、ペース設定を自己判断して間違えて、身体に無理をしていたということなのだ。　もし、わたしに、監督さんが１００人いたとしたら、１００人ともが同じことを言うだろう、「ちょっとはオレの言うことをきけ！」１０００人のコーチがいるとしたら、全員が「だからいわんこっちゃない！」まったくその通りで、わたしは走り出したらとまらないようだ。　「無理をしないで頑張ってね。」～これはよく掛けていただく言葉だが、今回は、無理をしないように、体調の悪いときのフルマラソンを回避することにした。しかし、わたしは、ある人から激励していただいたときの言葉が好きで、いつも頭の中で繰り返している。それは、～「スタートラインに立つあなたに向かって、無理をするな、とは言いません。いけるだけいってください。」～でも、それで身体を壊していたら、何にもならない。パワーもスタミナもないわたしは、リズムとバランスで走るタイプ。バランスが崩れると、身体のあちこちに故障が生じ、いったん負のリズムに転じてしまうとそれは悪循環となってしまう。２年前に、今回と同様以上のオーバーワークで完全に脚が止まってしまって、そこから何とか事態を好転させるのに１年半もかかっている。　思い返せば故障明けの今シーズン、最初の公認レース（９月の玉造２０キロ）から、なんとか自分のリズムを取り戻し、それでも「故障明け」とは明言できず、だましだましの状態。１年半ぶりのフルマラソン（１０月の御岳）を歩いてしまい、大ショック。ところが思わぬところで、１週間後のトラックレースで５０００ｍの自己新記録（１８分０４秒）が出て、これにはびっくり。大きな目標の１１月の東京国際女子マラソンではなんとか２時間台で走ることができ、ほっとする間もなく、翌週からレースの連続。１２月、２０００年最後で、思い入れの深い三田マスターズでは、優勝候補たちの相次ぐ欠場で、わたしにラッキーが転がり込んできた。おまけにハーフマラソンの自己新だったのだ。　これくらいで十分疲れはたまっているようで、このあとは風邪との戦い。２００１年に入って、１月の大阪国際女子マラソンをも２時間台で走り、４週間後のハーフマラソンでも今季３度目の１時間２２分台。そして３月にフルマラソン２本。ＮＨＫの朝の連続ドラマでも半年は続くのに、わたしのマラソンシーズンもここまで。ぎりぎり半年だった。　わたしの走りっぷりを見ている周りの人たちから時々、「君なら（フルマラソンで）２時間５０分くらいはいけそうだな。」などと言ってもらうが、どうだろう？！？目標は高く持っていたいのだが・・・・。このままの走り馬鹿（！？！）では、到底無理だろう。　それに反して、２年前の故障のときにわたしの身体を触ってくれた、ある鍼灸師彼自身も盲人ランナーのエリートで、００’福知山マラソン全盲の部優勝）だけは、「う～ん・・・・、サブスリー（＝フルマラソンを２時間台で走ること）するほどの強い身体ではないようだが・・・？」ふたたび坐骨神経痛が再発した今となっては、少し気弱になってきて、やはり彼の診断のほうが正しい？？？　せっかく、新天地を求めて、ＱＲＣの練習会にお世話になって半年。どこまで続けられるだろうか、と最初は半信半疑だったものの、所属云々に関係なく練習を見てくださるコーチや監督さんに恵まれ、同性の練習仲間にも恵まれて、積み重ねていくべきマラソン練習の難しさと体調管理の重要さに気づき始めたのに、自分で勝手に好きなレースに参加していると、この結末である。本当に、始末書ものだ。始末書ではすまない、自分の身体と、脳みその問題である。　脳みそが軽い（？）のか、勢いだけで走ることに頼らず、これからも堅実な練習を積み重ねていきたいと思っている。

　　　　

４．２２	第１４回都道府県対抗全日本マスターズ駅伝
	（第６区４キロ）　１５分０３秒　：（全８区４２．１９５キロ）　　チーム２７位
	奈良県代表チームより、マスターズの部に参加。わたしの担当は女子４０歳以上の区間で４キロ。晴れて正選手となることができ、この日を楽しみにしていた。ところが、前月からの坐骨神経痛の再発で、なんとか週３回のスロージョグが精一杯の状態。流しを数本こなす中で、身体のバランスを保つよう心がけて、調整した。　レースでは第１区、女子３５歳以上のエースたちがスタートラインに並んでいるのは圧巻。その華々しい姿を見送り、わたしの６区までたすきが廻ってくるにはまだ、間がある。それにしても風が強い。ジョグ程度ではなかなか進んでいかない。行きは上りで追い風、帰りは下りの向かい風の折り返しコース＆陸上競技場で中継とあって、応援はしやすい。　都道府県のタスキをかけた選手たちの気持ちは熱い。どの選手も中継所にて倒れこまんばかりの勢いでタスキを渡し、文字通りフィールド内に転がり込む。タスキを渡された次の走者も、ものすごい勢いで前の走者を追っていく。　わたしもその例外ではない。第６区ともなると、かなり走者はバラけている。悲しいかな、我がチームは、前から３分の２くらいのところだ。それでも、前を行く選手、３人くらいは長い直線にて視界に入る。もう、前だけを見張って、最初のオーバーペースを気遣いつつも追い風に乗って走っていく。すぐ前の選手を見ているのではない、視界の先、一番前の選手がターゲットだ。　「ものすごい気迫の目だったね、抜いてやる、という目をしていたよ。」と、後で沿道で応援してくれていた人に言われた。　折り返しまでの上りで、ペースを上げすぎてはいけない。下り始めてから、脚にきて走れなくなってしまう。昨年の同じコースでのロードレースの苦い経験を思い出しながら、余力を残すように坂を登っていく。のぼりでは抜いていくひとの人数を数える余裕があった。しかし、折り返して下りになるともう、一目散だ。前を行く人を次々目標にしていく。しかし、ラスト１キロからの長い直線、競技場入り口も見えているのに、急に脚が動かなくなってきた。見えている前の走者との間が縮まらない。それどころか、抜きさったと思っていた選手に追いつかれ、抜き返されてしまった。後はその背中からちぎれないように、くらいついていくだけだ。　「最後は向かい風が強くて、大変だったでしょう。」と言ってもらったが、風はまったく気にならなかった。前の選手の背中だけをみて走っていたからだ。その背中が近づいてくるとき、向かい風は気にならない。でも、その背中が遠ざかっていくときには、向かい風に吹き飛ばされている自分を感じるんだろうな。　　駅伝ならではの前半の突っ込みで、３キロまでを１０分５５秒で走っていたのに、ラスト１キロはほぼ平坦なのに４分７秒もかかってしまった。これでは、抜き返されてしまうのも当然。速いスピードでの練習も出来ていなかった。　同年代の都道府県の代表選手たちと走ることの出来る駅伝に初参加したことで、来年もまた、春先の目標が出来た。全国精鋭レベルの大会に参加することは大きな刺激になる。今年は不本意ながら、ぎりぎりの調整でしかなかったが、このような大きな風に吹かれるだけで大満足である。～翌年の開催地・宮崎への旅費を、いまから積み立てなければ・・・。　引き続いて行われた、エルダーマスターズ駅伝（全５区間２１．０９７５キロ・男子６０歳以上＆女子５０歳以上）の第１区では、われらが女王さまの３年連続区間賞だ。おまけに昨年の記録よりも３０秒ほども短縮されたコースレコード。なんというリズミカルな走り。同年代の女性たちとはまったくの別物。脚の運びがまったく違う。マスターズ５０歳以上の日本記録を塗り替えた走りには、わたしなど、ついていけない。こちらの女王様も、大きな目標であり、憧れである。

　

４．２９	堺シティマラソン
	（１０キロ）　　　３７分５７秒（マスターズの部初優勝）
	人出も多く、曲がり角の多いコースは決して走りやすいとはいえない。おまけにこのＧＷの頃は、急に気温が上がったりして、暑さと脱水症状にも気を使う。しかし、レース後のバーベキューにつられて、出かけることに・・・・。ジュージュー＆ごっくん！　ところが今年は、小雨ぱらつく曇り空。湿度は高いようだが、気温は高温ではない。いよいよマスターズの部に参戦とあって、それでも見栄を張ってちょっと派手なKappaのオレンジのハイビスカス柄のウエアで出走。見栄を張っても、マスターズの部に走っている人はみんな４０歳以上だということ、明白なのだが・・・。　そんな調子で、無理をしないで楽しんで走るつもりだったのに、直前に終了した一般の部の女子選手のすばらしいタイム（３位までが３６分半を切る好タイム）に刺激され、気合を入れてしまった。　コースが狭い割にはランナーが多いので、男子選手がスタートした５分後に、女子だけでのスタートとなる。５分あまりで先にスタートした男子の最後尾に追いつき、ここからは先導の自転車の「掻き分け隊」のお世話になる。大きな声で、「女子のトップが通ります、片側を明けてくださ～い。」と叫ぶこと、終始。追い越していく男性の中にはきっと知り合いのランナーもいるだろうが、愛想をする余裕なく、どんどん身体を前に運ぶのみ。　「おっ、頑張れよ。」と数々の声援をいただき、時には（＝身体のバランスが取れているとき）手を上げてこたえることができる。距離表示がないのに、何度も時計に目をやってしまい、前半のオーバーペースに気づく。時計が気になるときは、すなわち飛ばしすぎなのだ。動かなくなっていくからだと戦いながら、ほうほうの態で、ゴールにたどり着く。ジョグばかりでつないだこの１ヶ月、久々の１０キロレース、よくぞ走りきれたものだ。　ゴールのあとはＢＢＱが待っている。「出来るだけ速く走って、早くＢＢＱに参加します！」との言葉通りになって良かった。開始時刻の早いプログラムのファミリーランや、一般の１０キロレースに参加した仲間たちが、ちゃんと準備をしてくれて、もはや宴は始まっている。そういえば公園内のあちこちでＢＢＱの輪が広がっていて、その匂いはすでにマスターズの部の１０キロレース中からプンプン。胃袋の刺激剤というものだ。　きょうの仲間は、大学時代の先輩の、勤務先のランニングチームのメンバーに混ぜてもらった。大学時代の先輩とはもちろん、体育会系陸上部の大先輩。その先輩が、駿河屋の羊羹１本、丸かじりをしながらワインやビールを飲み干していかれるさまには目を見張った。うわさには聞いていたのだが、超甘党であり、超左利きでもあるのだ。学生時代には、伊勢駅伝の帰りに「伊勢名物・赤福もち」の一箱一気食い、という技も振舞われていたそうだ。う～ん、あっぱれ！！　（せんぱ～い、先輩の特技をＨＰにて全世界に公開してしまって、ごめんなさ～い！）

５．　３	奈良マスターズ記録会
	（８００ｍ）　２分３３秒９　　（４００ｍ）　７０秒０　　　（２００ｍ）　　３１秒６
	冬のマラソンシーズンが一段落して、ウルトラマラソンに向かう人も、休養する人も、のんびり野山を楽しむ人もいるけれど、わたしはトラックレースに参戦。トラックと、そしてまた、フィールドにも進出？！？７月にはまた走り幅跳びに参加するつもり。わたしは陸上競技が大好きなのである。　さて、きょうのレースの１本目は８００ｍ。冬場にまったくインターバルなどをしていないので、スピードが出るわけが無いのだが、前半トラック１周目を７３秒出回ってしまい、明らかにオーバーペース。久々にはいたスパイクの感触がよく、飛ばしすぎた！後半、コーナーからバックストレートでまったく失速。ぐるりと１周する４００ｍのトラックが本当に広く感じられた。　そうなのだ、トラックレースの面白いところは、ここにもある。トラック１周は必ずきっちり４００ｍなのだが、調子がよく脚も動いているときはトラックが狭いように感じる。くるくる周回を重ねるのも、何の苦にもならない。ところが失速して脚が止まってしまうと、なんと広いトラックに思えることか・・・。残りの周回が果てしなく長く感じられる。周回遅れなんかになると、もう、嫌気が差してきたりする。そうならないようにちゃんと準備をしなくてはならないのだが・・・・。　次のレースは、すぐに２００ｍが待っている。３月のカール・ルイスさん（＝４度のオリンピックに出場！走り幅跳びと１００ｍの名選手）のＴＶ番組でスターティングブロックの使い方を学習したわたしは、きちんと歩測によってブロックをセットする。これだけでもいっちょ前の気分。年代（マスターズなので５歳刻み）の異なる４人の女子選手と一緒のレースだ。短距離専門の方々に混じって胸を借りるつもり。　２度のフライングがあったが、フライングをした選手は「ごめんなさい。」とみなに謝っている。緊張感を持続させるのは大変だからであろうが、わたしにとってはスタートのタイミングを計る良い練習になった。スタートして半分も行かないうちにインコースの選手に抜かれた。わたしよりもずっと小柄な選手。ところがぐんぐん大きなストライド。短距離の走りはこうでなくてはならないのだ。わたしは２００ｍを走ってもマラソンを走ってもおそらくちょこちょこしたピッチ走法。走り方を換えるなんて出来ない。さすがに最後だけは粘って、ゴール手前で前を行く選手に並んだ。あとは胸の差だ！（これは勝負が歴然・・・トホホ・・・）　お昼をしっかり休憩して、最後のレースは４００ｍ。坐骨神経痛ゆえにお尻の下あたりが張っているので、何度も腿上げをして、リズムを取り戻すようにウオーミングアップする。一番のアウトコースからスタート。前を行く目標の選手が見えない位置なので、ただただ逃げるのみ。「最初のコーナーを飛ばして、次のバックストレートでちょっと調子を見て、第３コーナーからはまた加速、最後の直線はもがいてゴールせよ。」とのアドバイスをいただき、何にでも走り方はあるものだと頭の中にインプット。以前の４００ｍレースでは、最初から全速力で行くのみで、ラスト１００ｍにかかる前から身体が止まってしまっていた。きょうのこのアドバイスのおかげで、前半うまく走れたのか、本当に身体が止まってしまったのは、最後の５０ｍだった。もうそこにゴールが見えているのに、体が動かない、前に進んでいかない。文字通りもがいているようだ。ゴール横の電光掲示板が刻々とタイムを刻んでいくのが見える、わたしの目標は７０秒を切ることだ。タイムだけが刻まれて身体は前に進んでいない、残念ながら、またしても６９秒台には届かなかった。マスターズの大会に参加するようになって、大勢の人生の先輩方と触れ合うことが出来る。競技に参加する取り組みもさることながら、きっとこのようなふれあいが楽しみで、多くの陸上競技愛好家の人々が集まってきているのだと思う。わたしも末永く幅広く陸上競技を楽しめるようにと願っている。

最初に戻る

--------------------------------------------------------------------------------

　

　

　